Autodéfense pour femmes

 

                    

 

Instructeure et conceptrice du cours :

Sifu Sylvie Desjardins

Ceinture noire 3è degré

Certifiée par l’Institut de Jukido Kung Fu de Laval

           

Plan de cours

 

Objectifs :

  • Démontrer aux femmes qu’elles ont la capacité et le droit de se défendre en cas d’agression

  • Enseigner des attitudes préventives pour éviter une agression

  • Enseigner des techniques physiques efficaces pour se défendre

  • Amener les femmes à discuter de leurs expériences ou de leurs peurs

 

Contenu du cours :

  • Aspect théorique : enseignement théorique et discussions (50%)

  • Aspect physique :  pratique de techniques spécifiques (50%)

Le cours est divisé en 10 séances de 1h30 minutes, mais peut être réorganisé selon les besoins.

  

Sujets théoriques traités

1. Motivation :

  • Présentation du cours et discussion sur la motivation de chacune à le suivre

  • Analyse des capacités de défense d’une femme face à un agresseur masculin

  • Critères de base des techniques d’autodéfense

  • Exercice écrit : Êtes-vous une victime idéale?

  

2. Points vitaux :   

  • Énumération et conséquences d'atteinte

  • Armes corporelles

 

3.et 4. Agressions sexuelles :

  • Discussions sous forme de quiz

  • Statistiques

  • Indices de danger

 

5.et 6. Attitudes préventives :

  • conseils divers applicables dans des situations diverses et divers lieux de notre vie de tous les jours

 

7. Profil général de l’agresseur : violeur type, personnalité des agresseurs 

  • Aspect légal de l’autodéfense :  droits et devoirs des victimes

 

8. Armes accessoires :   

  • Divers objets à notre portée utilisables pour se défendre

  • Le Kubotan (arme légale)

  • Comment chuter : tomber sans se blesser (pratique facultative)

 

9. Violence conjugale et verbale :

  • Types de violence

  • Cycle et escalade de la violence

  • Discussion sous forme de quiz

 

10. Épreuve finale :

  • Examen écrit

  • Mise en situation pratique (contrôlée et non violente)

  • Remise de certificat

  

Pratiques physiques enseignées

  • Position d’équilibre de base et respiration

  • Kiaï (cri du guerrier)

  • Divers coups de poings, de coudes, de pieds et de blocages

  • Techniques de Jiu Jitsu contre diverses immobilisations telles que prise de poignets, à la gorge, aux cheveux, prise de l’ours et autres

 

BIBLIOGRAPHIE

Lisa Sliwa, Riposte en légitime défense, éditions Filipacchi, France, 1990

Trân Triêu Quân, Cessez d’avoir peur dans la rue, le métro, à la maison, Éditions Libre expression, 1981

Michel Lebel, Monsieur l’agent, on tue des gens dans le métro, éditions Syverin, 1990

Dominique Dallayrac, Pulsion de viol, Crime sans cause et causes de crime, collection « Réponses », éditions Robert Laffont, Paris, 1983

Céline Lacerte-Lamontagne et Yves Lamontagne, Le viol : acte de pouvoir et de colère, Éditions La Presse Ltée, Montréal, 1980

Takayuki Kubota, Kubotan :Key chain,instrument of attitude adjustment, Dragon Books, Norwich, 1985

 

Sites internet

Agressions sexuelles : www.er.uquam.ca/merlin/gf791835/pagetitre.htm

Gouvernement du Québec, Ministère de la Justice :  http://www.justice.gouv.qc.ca/francais/publications/generale/public-gen.htm

Police CUM : www.spvm.qc.ca

Violence, les multiples facettes : www.santepub-mtl.qc.ca